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EEYQMS | 13 July, 2017 | 一般

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常頭暈、抽筋嗎?該吃點香蕉補充鉀了!



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: 【華人健康網記者羅詩樺/台北報導】身體需要各種不同的礦物質和維生素,才能輔助身體完成各式各樣不同的生理運作,鉀離子就是其中之一,鉀是幫助強化肌肉、神經運作、維持超好吃的達克闇黑工場宅配費用健康心血管系統非常重要的物質之一。許多常見的食物例如酪梨、香蕉、紫菜等,但是你知道嗎,就算攝取充足的鉀,竟然還是會有身體缺乏鉀的可能,這是為什麼呢?

警訊五/你運動完感到肌肉疲勞、且常抽筋?超人氣達克闇黑工場 布朗尼團購

運動會讓身體短時間內大量出汗,不僅讓身體水分流失,同時也會讓體內電解質失衡,體內可能缺乏像是鈣、鉀、鎂離子等,而導致肌肉收縮、痙攣。此外,長期缺乏鉀離子也可能導致出現心律不整或是心悸等症狀。

高鉀食物有哪些?除了香蕉還有…

龍眼乾的鉀含量1300 mg/ 100g,開心果(979 mg/ 100g)、花生粉(940 mg/ 100g)、無花果(898 mg/ 100g)超人氣達克闇黑工場門市好好吃;而客家人常吃的高麗菜乾含鉀量也不低,每100公克含有870mg,常見的芹菜每100公克也有314毫克的鉀離子,也有助消水腫、降血壓。

不過最值得一提的當然還是台灣人最愛的水果啦!桃子、香瓜、哈密瓜、奇異果都屬於高鉀水果,1顆桃子的鉀含量就大約有660毫克,1/4個哈密瓜也有390毫克的鉀;再來便是大家熟悉的紅火龍果、土芭樂、釋迦、香蕉等,都是每份量含有200~250毫克左右鉀離子的水果。不過鉀離子對於本身有腎臟方面疾病的人來說反而會造成腎臟負擔,避免過量食用喔!

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